Author: onlineadmin

內容差距分析是尋找競爭對手已涵蓋但您尚未涵蓋的主題的過程。它可以幫助您： 為現有內容獲取更多流量 尋找最佳的新主題 從競爭對手那裡竊取流量 在本指南中，您將學習如何使用我們的內容差距分析範本來尋找並填補內容策略中缺少的差距。 複製我們的內容差距分析模板，然後導航到 Ahrefs 中的競爭分析工具並檢查其設定為「關鍵字」。接下來，在第一個欄位中輸入您的域名，並在下面輸入 1-3 個競爭域名。 如果您不了解您的主要競爭對手，該工具會自動提供一些建議。新增完所有競爭對手後，點擊「顯示關鍵字機會」按鈕即可查看競爭對手排名的所有關鍵字，但您卻看不到。 最後，切換「僅主要位置」切換以過濾掉替代 SERP 功能（如圖像包、附加連結、輪播等）中的排名。 2. 細化並匯出數據查看內容差距報告中的關鍵字數量。 如果超過 100,000 個，您需要優化清單。 否則，它可能會破壞 Google 試算表範本。為此，首先要在關鍵字過濾器中排除競爭對手品牌名稱的提及。 考慮拼寫錯誤或添加的空格，並將過濾器設置為拾取“部分匹配”，以確保它刪除盡可能多的提及。 在同一篩選器中，您也可以排除與您的網站無關的主題相關的術語。 如果您要檢查多個競爭對手，則可能還需要調整競爭對手的排名，以顯示至少兩個前 10 名的網站。 您也可以透過過濾每月搜尋量至少 20 的關鍵字來淘汰超低搜尋量關鍵字。 或者，您可以使用關鍵字難度 (KD) 過濾器，將最大 KD 設為 30，以揭示容易實現的目標。 套用所有過濾器後，將資料匯出到 CSV。 3.將資料匯入模板如果您還沒準備好，請複製我們的內容差距分析範本。 然後，匯入您從 Ahrefs 下載的資料。 為此，導航至“資料”標籤並點擊單元格 A1。 然後前往檔案 > 匯入 > 上傳 > 選擇您的 Ahrefs 資料 > 選擇「附加到目前工作表」。 您可以保留所有其他選項不變並繼續匯入資料。 這可能需要一些時間，具體取決於您的關鍵字清單有多大。 匯入資料後，移至「結果」標籤。 它應該看起來像這樣： 4. 分析每個機會一般來說，您需要填補兩種常見類型的內容空白：網域層級和頁面層級。 領域層面的差距 當競爭對手有關於您沒有的主題的內容時，就會發生這種情況。 頁級間隙 當您和競爭對手都有關於相同主題的頁面，但他們的關鍵字排名比您多時，就會發生這種情況。 在大多數情況下，發生這種情況是因為他們比您擁有更深入的內容。 我們的流程將幫助您識別這兩種類型的差距，從網域級差距開始，一直到特定的頁面層級差距。 例如，我們的差距分析報告顯示，Moz 有一個頁面列出了前 500 個最受歡迎的網站。 它對我們網站沒有的 120 個關鍵字進行排名，並從這些關鍵字獲得估計每月搜尋訪問量 2,187 次。 到目前為止，這似乎是一個很好的機會！ 但是，如果我們按該行左側的 + 圖標，我們可以看到列出了這 120 個關鍵字。 乍一看，它們似乎與我們的業務不太相關。 在這種情況下，我們移至資料透視表中的下一頁並重複此過程。 假設您看到了與您的業務相關的關鍵字。 下一步是使用 Google 中的「site:」運算子檢查您是否已經有關於該主題的現有頁面。 如果是→您需要考慮新增部分以針對缺少關鍵字的常見主題。 如果沒有 → 您需要建立一個新頁面。 例如，我們已經有一個關於登陸頁面主題的頁面，但缺少一些關鍵字。 如果我們深入挖掘，我們會發現許多內容與登陸頁面的定義有關。 這告訴我們，我們可能沒有在頁面上定義該術語，因此我們可以透過添加該術語來縮小這一差距。 這可能有助於我們對這些術語進行排名並獲得更多流量。 5.落實各項行動項目及任務在進行內容差距分析時，您可能需要為要建立的新頁面或要最佳化的現有頁面建立操作項目清單。 為了充分利用此流程，它有助於在專案管理工具（例如 Clickup 或…

問題在許多層面上都很有用，從受眾研究到轉換優化和產品開發就搜尋引擎優化而言，針對問題進行優化可以幫助您開發更有針對性的文案並獲得更多的自然搜尋可見性（特別是透過出現在特色和「人們也問」框中）研究問題是一個持續的過程：您需要不斷發現新問題並監控社交媒體以獲取即時想法有很多工具可以幫助您發現和組織利基問題（在組織它們時，使用您最喜歡的工具甚至簡單的電子表格總是一個好主意）問題研究不僅僅是為了搜尋引擎優化或內容構思。 它可以幫助提高社交媒體參與度，幫助您開發更好的產品，培訓您的內部團隊更好地向客戶解釋產品優勢等。 問題是一個強大但經常被忽視的內容機會。 透過研究和優化受眾的常見問題，您可以提高自然可見度、提高參與度、收集產品回饋並協調團隊。 關鍵是要有一個持續的流程，透過 People Also Ask、Google Autocomplete、Reddit、Quora 和生成式 AI 工具等工具來發現新問題。 收集完畢後，根據意圖對問題進行分類，以確定最合適的格式、團隊和優化策略。 客戶的問題揭示了買家的旅程、痛點和興趣訊號。 當融入您的行銷和產品定位策略時，問題可以改變有機成長、產品開發等。 持續優化問題將帶來更深入的受眾洞察以及跨團隊和管道的一致性。 Source link

按需發揮創意很困難，用高效能的部落格文章創意填滿內容日曆則更難。內容構思是產生文章想法的過程。 紮實的​​構思過程可以輕鬆地集思廣益，形成數十個部落格文章主題，達到定期的發布節奏，並持續增加流量，而不會造成不必要的腦力消耗。內容構思循環您可以將一個好的構思過程視為一個回饋循環：一系列任務協同工作，使按需創建出色的想法變得越來越容易。廣泛閱讀、觀看和聆聽在真空中創造出令人驚嘆的內容創意是很困難的。 對世界上已經存在的想法做出反應、吸收資訊並有趣地挑戰、回應或重新組合它要容易得多。為了產生大量的內容輸出，你需要為你的大腦提供大量的能量 輸入。 每一篇文章、論文、書籍、YouTube 教學、播客採訪和辛辣的推文都是您下一個內容創意的潛在「種子」。不要將自己局限於一種內容。 俗話說， 垃圾進垃圾出：如果您只閱讀內容行銷部落格文章，您創建的所有內容都會看起來和感覺起來就像是另一篇內容行銷部落格文章。 您的消費習慣越具有冒險精神，就越容易找到新的、有趣的想法並將其融入您自己的內容中。當靈感來時捕捉它想法轉瞬即逝，因此請務必在它們出現時抓住它們。選擇一個像您的想法收件匣一樣運作的地方 – Google 文件、Trello 看板、筆記應用程式或實體記事本。 記下你的每一個想法，無論它看起來多麼未完成或多麼糟糕，並在幾個小時或幾天內抽出時間重新審視它們。有些將注定被丟進廢品堆。 其他人會從幾天的思考中受益。 其他人仍然可能受到其他人的啟發而作為新想法出現。做一些對人們有幫助的事情這是內容構思的黃金法則：每個內容創意都需要對其他人有用（理想情況下，對許多人有用）。有些內容創意可能是逆向的、令人驚訝的，甚至可能在社群媒體上引起大量關注——但如果它們不能幫助另一個人，那還有什麼意義呢？從回饋中學習最後，看看您的文章想法在現實世界中如何被接受。 他們的反應比預期好還是差？ 哪些話題​​最受歡迎？ 哪個產生的流量最多？接受這些回饋並從中學習，推動您的內容創意更多地發揮作用（減少無效的部分）。8種內容構思方法讓我們具體一點，看看八個非常不同的， 很有用 內容行銷的靈感來源。產生內容創意的最簡單方法也是最有用的方法之一：回答人們提出的有關您的產品、公司和行業的問題。優先考慮你的產品自然可以幫助回答的問題。 對於行銷分析工具來說，這可能意味著回答有關熱圖和歸因的問題。 對於地毯配件公司來說，常見的地板類型。 對 Ahrefs 來說，就是連結建立和關鍵字研究。例子：使用以下命令可以輕鬆找到具有大量搜尋量的問題 關鍵字瀏覽器。 輸入您的種子關鍵字（在本例中為“地毯”術語），點擊 匹配術語 報告，然後選擇 問題報告。 您將看到包含種子字詞的問題關鍵字清單：2. 解決銷售異議內容行銷旨在幫助銷售，而實現目標的最直接方法是直接解決銷售異議。 記錄阻止人們成為客戶的問題（或詢問您的銷售團隊），並針對他們的問題寫出答案。創建一個共享的、記錄在案的回應供整個公司學習是加速銷售交易和說服潛在客戶的好方法。例子：Pipedrive 將其產品與最接近的競爭對手 HubSpot 進行比較3. 記錄你的成功幫助銷售的另一種方法是：告訴世界您的公司有多好。 記錄您的客戶的成功、他們如何實現這些目標，以及您的公司和產品在他們的成功中發揮的作用。我們的黃金法則在這裡適用雙重：製造對人們有幫助的東西。 案例研究不僅應該誇耀您令人驚嘆的功能和決策：它還應該幫助讀者自己解決難題。例子：Podia 強調了他們的一位客戶的成功。4. 挑戰你的競爭對手您的競爭對手很可能已經擁有一些內容，可以為他們創造新業務。 如果您可以識別產生最大流量或反向連結的內容，您可以創建自己的（更好的或不同的）版本來吸走他們的一些業務。（但也要記住創造新的、原創的想法：你不希望你的整個內容策略成為競爭對手的抄襲。）例子：要輕鬆查看哪些文章為競爭對手產生最多流量，請將其部落格的 URL 輸入到 網站瀏覽器 並導航至 首頁。 您將看到按估計自然流量從最高到最低排序的頁面清單。 在這個例子中，我們可以看到三篇文章幾乎佔了 Ahref 部落格流量的 20%。如果您可以幫助您的客戶和潛在客戶了解周圍的世界，您就可以幫助他們做出更好的決策（並在此過程中贏得他們的善意）。用你的經驗來解釋事情發生的原因以及人們應該如何應對。 重點介紹要使用的新技術，探索新趨勢可能產生的後果，或分享高效率的業務策略。例子：Ahrefs（就是我們！）揭示了​​ Zapier 的成功 SEO 方法。6.挑戰產業老生常談每個行業都充斥著最佳實踐和真理（大多數人相信並遵循的想法）。 但是，一旦每個人都了解並複製最佳實踐，它仍然有幫助嗎？如果您的知識和經驗告訴您一些普遍持有的想法是錯誤的或無益的，您可以透過挑戰這些想法、解釋為什麼它們在實踐中不起作用並提出更好的方法來幫助人們。例子：7.分享有用的個人經驗您和您的團隊擁有獨特的經驗：您必須解決的難題、您建立的流程以及您透過艱難的方式學到的教訓。 每當這些經驗被證明對您的目標受眾有幫助時，請分享它們：讓他們從您的努力中學習並直接找到解決方案。我們的黃金法則在這裡再次出現：並非您所有的個人經驗都會對您的目標受眾有幫助，因此請辨別您分享的內容。例子：內容可以幫助您創造清晰、清晰的公司理念：您為何存在、為何以特定方式建立產品以及您的價值觀。客戶關心功能和價格，但在某些情況下，能夠接受他們支持的願景可以幫助達成交易。 說服潛在員工甚至投資者也是如此：這有助於分享公司的信念和存在的理由。 例子：Thoropass 解釋了他們公司成立背後的遠大願景。最後的想法擁有原創的、創造性的想法是一個嚴峻的挑戰，但是你的心理工具箱中擁有的工具越多——構思方法、源材料類型和反饋來源——內容構思就越容易。 而且，每創造一個想法，創造另一個想法就會變得越容易，因為先前的想法為未來的想法埋下了種子。想分享您的構思過程嗎？ 透過 X 或 LinkedIn 與我聯絡。 Source link

Meta 正在擴大對其更新的訪問 內容庫和API 工具，這將使研究人員能夠研究 Facebook 和 Instagram 內容，以發現關鍵的使用趨勢和見解，並在理想情況下幫助更好地為社交平台政策提供資訊。 Meta 始終為研究人員提供一定程度的存取權限，使他們能夠研究選定的使用數據，儘管在 2018 年劍橋分析醜聞之後，Meta 確實大大限制了其存取參數。 但現在，Meta 重新推出其數據工具，這可能為所有新型研究項目打開大門。 根據元： “我們的元內容庫和 API 工具可讓您存取 Facebook 上的頁面、貼文、群組和活動以及 Instagram 上的創作者和企業帳戶中近乎即時的公開內容。 有關內容的詳細信息，例如反應數、分享數、評論數，以及首次發布的帖子瀏覽數。 研究人員可以透過圖形使用者介面 (UI) 或程式設計 API 來搜尋、探索和過濾該內容。” 這將有助於擴大研究選擇，並且在某些方面可以替代某些項目，這些項目最近發現自己無法訪問 Twitter，因為該公司（現在稱為“X”）的收費方式發生了變化。 API 工具。 促進擴大 Facebook 和 IG 數據可能是一個有價值的替代方案，這可能使更多的社會研究項目能夠繼續進行。 儘管Meta的更新並不全是無私的。 Meta 也指出，新的 API 將使其能夠滿足不斷發展的需求 監管要求、資料共享和透明度合規義務。 因此，Meta 更新了其存取工具以適應這些變化。 但即便如此，它仍然是進入 Meta 的大量用戶資料的一個有價值的入口，這些資料跨越了兩個最常用的社交平台。 多年來，Meta 促進了一系列日益複雜和有價值的數據研究，包括檢查社會地位和經濟機會之間的聯繫、家庭中的職業發展方式、 繪製森林地圖的新方法、改進的密度圖、翻譯工具等等。 儘管 Meta 數據的真正價值可能在於研究社群媒體本身的影響，並追蹤線上互動如何影響政治轉變、影響用戶心理健康等。 儘管越來越多的研究表明，隨著時間的推移，社群媒體曝光對許多用戶和社群產生了負面影響，但 Meta 仍然在努力反駁這種普遍的說法。 有趣的是，看看 Meta 是否會與研究人員合作，將他們的探索擴展到這些元素，或者是否會根據某些重點領域來限制訪問，以控制此類探索。 Meta 表示，來自合格機構「追求科學或公共利益研究主題」的人員將能夠透過 Meta 研究合作夥伴申請存取其更新的內容和圖書館 API，首先是密西根大學的大學間政治和社會研究聯盟。 您可以了解更多有關 Meta 的信息 內容庫和API 工具 這裡。

更多報告顯示該平台的品牌安全措施並未如預期發揮作用，X 繼續堅持立場。 今天，廣告監控組織 NewsGuard 發布了一份新報告，詳細介紹了其研究人員如何在該應用程式中發現病毒貼文中包含 200 多條廣告，其中包含有關以色列-哈馬斯戰爭的錯誤訊息。 正如 NewsGuard 所解釋的： “2023 年 11 月 13 日至 22 日，NewsGuard 分析師審查了出現在 30 條病毒推文以下的提要中的程序化廣告，其中包含有關戰爭的虛假或嚴重誤導性信息 […] NewsGuard 分析師總共發現 200 廣告來自 86 以下摘要中出現的主要品牌、非營利組織、教育機構和政府 24 的 30 含有虛假或虛假內容的推文 嚴重誤導 有關以色列與哈馬斯戰爭的說法。」 NewsGuard 還共享了相關帖子的完整列表（NewsGuard 將它們稱為“推文”，但 X 現在稱它們為“帖子”），因此您可以自己檢查廣告是否顯示在以下帖子的回復流中：每個。 如果貼文創作者符合 X 的創作者廣告收入分成計畫的其他要求，則回覆中的廣告可以使貼文創作者有資格從 X 獲得因此類內容而獲得的廣告收入份額。 NewsGuard 還指出，根據 X 的瀏覽量，該應用程式中向超過 9,200 萬人顯示了相關貼文。 「這 30 條推文提出了一些最令人震驚的虛假訊息 或誤導性的 有關戰爭的說法，NewsGuard 先前曾予以揭穿。 其中包括 2023 年 10 月 7 日哈馬斯對以色列的襲擊是一個“假旗”，以及 CNN 播放了 2023 年 10 月火箭襲擊以色列新聞工作人員的鏡頭。 X 的新審核流程的一個積極因素是，NewsGuard 識別的 30 個帖子中，有 15 個還通過社區註釋進行了事實檢查，X 越來越依賴社區註釋來審核內容。 根據 X 的指導方針，這也應該將這些貼文排除在貨幣化之外，但 NewsGuard 表示，此類限制似乎並未適用。 「主要品牌的廣告，例如 必勝客, 愛彼迎, 微軟, 派拉蒙和 甲骨文, NewsGuard 在帶有或不帶有社區註釋的帖子中發現。” 所以這裡存在一些重大缺陷。 首先，X 似乎在放大錯誤訊息，這一事實令人擔憂，而 X 也同時展示廣告，因此從技術上講，它是從誤導性聲明中獲利的。 最後，在阻止「知名」貼文的貨幣化方面，社群註釋系統似乎沒有如預期運作。 作為回應，或者實際上，在新報告發布之前，X 搶先一步： NewsGuard 即將發布有關…

對於社群媒體管理者來說，感恩節前有一些好消息，馬斯克宣布，很快，X 上的 URL 預覽將再次包含貼文標題。 在即將發布的版本中，？？？ 將在 URL 卡圖像的上部覆蓋標題— 伊隆馬斯克 (@elonmusk) 2023 年 11 月 23 日 您可能還記得，應馬斯克的要求，X 早在 10 月就刪除了帖子標題和預覽文本，這對出版物和社交媒體經理在應用程式中共享連結的方式產生了重大影響。 在 Elon 看來，連結預覽更多 「美觀」地令人愉悅 沒有文字元素，但沒有它們，也意味著沒有人知道故事到底是關於什麼的，除非發文者在貼文中解釋這一點。 這可能會產生更多原始帖子，但這也意味著許多社交媒體管理者已經採取了變通辦法，引導用戶點擊圖像以查看帖子。 因此，重新添加頭條新聞將是一個受歡迎的回歸，但為什麼埃隆在這件事上改變了主意？ 我的猜測是，埃隆自己的帳戶上有這樣的貼文： 造成了混亂，所以他決定回歸。 埃隆的表情令人驚訝，到目前為止，他對自己的所有決定都堅持不懈，即使是那些糟糕的決定，儘管有很多很多用戶都表示反對。 也許他正在翻開新的一頁，儘管這可能只是他根據個人經驗決定實施的個人偏好。 這似乎是他在 X 的大部分決定都是如何做出的，但至少在這種情況下，結果對其他人來說也是積極的。

準備好看到更多 Instagram 標誌出現在 TikTok 剪輯中。 Instagram 今天宣布，自 6 月首次向美國用戶推出該選項以來，所有用戶現在都可以在應用程式中下載公開發布的 Reels。 正如您在這些範例畫面中所看到的，如果創作者已啟用其剪輯的下載，您現在將在捲軸「共享」顯示中看到一個新的「下載」選項。 預設情況下，公開發布的捲軸將是可下載的，但如果創作者不希望人們複製他們的剪輯，則可以將其關閉。 第二張圖片顯示如何顯示下載的 Reels，帶有 Instagram 徽標，以及 創作者的 IG 句柄覆蓋在剪輯上。 正如所指出的，這將使垃圾郵件帳戶更容易從 IG 獲取內容並將其重新發佈到 TikTok 上，以便為他們的帳戶獲得更多的分享和點讚。 因為儘管 TikTok 上仍然會有 IG 標記，但大多數用戶不會真正在意，儘管 TikTok 的演算法會減少帶有 IG 徽標等預先品牌的帖子的覆蓋範圍。 我的意思是，可能特別是 IG 徽標，以推動創作者發布原創內容，但這仍然可能會看到更多用戶在 TikTok 中重新分享 IG 的熱門剪輯。 但除了欺騙系統之外，它還將提供一種保留頂級 Reels 剪輯並以新方式共享它們的方法。 這不是一個革命性的變化，但它將以新的方式促進更多的參與，這可能有助於提高 Reels 創作者的曝光潛力。 Instagram 執行長 Adam Mosseri 表示，從今天起，所有用戶都可以下載公共 Reels 的選項。

YouTube 繼續加強打擊廣告攔截器，該平台現已確認，對於在訪問該平台時被檢測到使用廣告攔截器的用戶，它正在減慢其網站加載時間。 YouTube 一直在逐步增加對廣告攔截工具使用的抵制力度，甚至在偵測到廣告攔截器時完全切斷某些使用者的存取權限。 現在，根據 Android Authority 報導，YouTube 也實施了載入延遲，許多用戶報告等待時間為五秒或更長時間，這一點現已得到 YouTube 本身的證實。 YouTube 向 AA 提供了以下聲明： “為了支持全球多元化的創作者生態系統，並讓數十億人在YouTube 上訪問他們喜愛的內容，我們發起了一項活動，敦促啟用了廣告攔截器的觀眾允許在YouTube 上投放廣告，或嘗試使用YouTube Premium 以獲得無廣告體驗。 安裝了廣告攔截器的使用者可能會遇到觀看效果不佳的情況，無論他們使用什麼瀏覽器。」 因此，如果 YouTube 的偵測系統發現您正在使用廣告攔截器，您將獲得更慢、更煩人的觀看體驗，正如前面提到的，這是 YouTube 為阻止用戶切斷廣告而採取的擴大努力的一部分。 YouTube 推出了一項新計劃，以在有限的測試中打擊廣告攔截器的使用 六月回來但近幾個月來，更多用戶 報告遇到了這個新的彈出通知： 上個月，YouTube 已向 The Verge 確認 它確實正在加大反廣告攔截力度，並指出： “廣告支持全球多元化的創作者生態系統，並讓數十億人能夠在 YouTube 上訪問他們喜愛的內容。” 從本質上講，YouTube 厭倦了人們切斷其核心收入來源，因此它正在反擊，考慮到 YouTube 的廣告是人們激活廣告攔截器的最常見原因之一，這可能會大大抵消廣告攔截工具的價值。第一名。 這會讓您重新考慮使用廣告攔截器嗎？ 當然，這些變更僅影響應用程式的網路版本，而不影響透過行動應用程式存取 YouTube 內容的用戶。 但大多數 YouTube 訪問都是透過訪問 youtube.com 進行的，而不是應用程式本身，因此相對於廣告攔截器的使用而言，這裡的影響可能會很大。 您也可以期待其他平台效法。 如果 YouTube 表明有一種方法可以阻止人們使用廣告攔截器，從而降低廣告效果，那麼您可以打賭許多其他平台也會採取相同的做法，隨著時間的推移，這可能會進一步降低廣告攔截器的價值。 根據 蒂努蒂的研究大約 目前，31% 的美國成年消費者使用廣告攔截器，這群人隨著時間的推移一直在穩步增長。 至少 YouTube 似乎 不再願意讓這種情況繼續下去，這對於許多認為自己已經找到了解決 YouTube 有時侵入性廣告問題的解決方案的人來說將是一件煩惱。

祝大家感恩節快樂！ 每年的這個時候，我們都會更專注於我們感恩的事。 老實說，感恩是假期如此特別和治癒的部分原因。 感恩似乎能帶給我們持久的幸福。 這是有科學支持的。 《哈佛醫學雜誌》最近發表的一篇文章證實，感恩與我們的整體健康和福祉之間存在正相關關係。 這並不令我感到驚訝。 和你愛的人在一起並讓他們知道為什麼重要的感覺真好。 那麼，全年轉變為感恩的心態，可以擴大你的身體和心靈從感恩中獲得的好處。 它不僅可以改善您的健康，還可以導致更有意的計劃和可行的步驟，使您的夢想成為現實。 例如，如果你的成功是在經濟上足夠自由，可以提前退休，花更多的時間與家人、朋友在一起，或者體驗你感激的事情，那麼感恩可能會導致支持這個夢想的有意識的心態。 換句話說，感恩可以幫助您邁向財務自由。 我甚至可以說，如果沒有感恩之心，真正的財富——或者說能夠控制你的時間而不讓事物的成本決定你的選擇——是不可能的。 即使在最好的時候，也很難心存感激。 但當生活給我們帶來曲線球並向我們提出挑戰時，這就尤其困難。 然而，當你養成感恩的心態時，你可以追求自己的目標並有目的地生活，而不管生活的外在因素如何。 那麼，我們要如何培養感恩之心呢？ 這裡有五種技巧可以幫助您全年培養感恩心態。 技巧 1 – 開始寫感恩日記 乍一看，期刊的概念可能聽起來令人生畏。 我們醫生都是忙碌的專業人士，許多人不願意在日常生活中抽出時間來寫日記。 好消息是：感恩日記可以是結構化的，也可以是非結構性的，只要你喜歡。 沒有時間每天寫日記？ 每週嘗試一次。 沒有時間記下幾段？ 製作一個簡單的清單並新增每個新條目。 您的日記可以長而流暢，也可以簡短而簡潔，只要您想要。 無論如何，您都會採取實際行動（筆到紙，指尖到鍵盤，或聲音到電話錄音機）來表達您生活中發生的美好事物。 透過採取這項行動，您可以慢慢地將感激之情納入您身體的肌肉記憶中，而不是讓這​​種能量閒置，從而讓您獲得健康益處。 考慮到市場上有許多預製的感恩日記，每種日記都有獨特的格式和條目選項。 您的智慧型手機上還可以下載許多錄音和感恩類應用程式。 研究產品並找到最適合您需求的產品。 我？ 我比較喜歡我的五分鐘日記。 想知道彼得博士追求被動收入的關鍵時刻嗎？ 訂閱並收聽我們的播客：#186 我感謝 ft. Peter Kim 醫學博士的 3 個時刻 技巧 2 – 停止“攀比” 比較是快樂的小偷。 比較似乎是我們生活中很正常的一部分。 由於社群媒體或名人文化上影響者的浮華和魅力，我們很難不將自己與他人比較。 巨大的房子、豪華的汽車、豐厚的銀行帳戶和花哨的職位頭銜創造了高收入專業人士的形象。 由此，我們可能會開始將自己與其他人進行比較，例如我們的朋友或同事。 這種比較文化創造了一把雙面刃。 一方面，我們可能會對別人擁有的東西感到不滿。 這些自卑感扼殺了我們的野心和專注於自己目標的能力。 另一方面，僅僅為了讓別人取得同樣的成就來激勵自己是沒有成效的。 我們的目標和夢想應該是我們自己的，而不是別人的。 為了避免陷入比較陷阱，請養成有意識地消費的習慣。 那是什麼？ 這意味著以支持您的個人目標和優先事項的方式花錢。 除了製定預算和追蹤你的支出之外，這個技巧還鼓勵你經常放鬆。 總是盡力為大享受騰出空間。 為了給自己留出餘地，請先制定一個能夠滿足您的整體目標的後向預算。 當你停止將自己與他人比較時，你就給了自己一個機會：1）對你已經擁有的東西表示感激；2）為自己主導的未來而努力。 技巧 3 – 與他人分享你的感激之情 告訴人們你對他們所做的事情心懷感激，這聽起來很簡單，但我們真正這樣做的頻率有多少呢？ 試一試。 告訴那位付出了額外努力的護士你非常感謝他們的努力。 讓自助餐廳裡友善的收銀員知道他們積極的態度讓您的一天變得更好。 感謝您的配偶為養家糊口所做的所有小事（和大事）。 感謝您的孩子，感謝他們成為了不起的人。 就像寫感恩日記一樣，用身體語言表達你的感激之情有助於我們的整體健康，改變大腦中的神經通路，以攜帶與幸福相關的激素。 隨著時間的推移，這會改變我們對世界的看法。 口頭表達你的感激之情並不是你唯一的選擇。 也可以考慮寫一封衷心的感謝信。 感謝信是一門正在消亡的藝術，現在是你將其重新納入人們視野的機會。 你會驚訝地發現感謝信的發送者和接收者都會感受到如此多的感激之情——更不用說它對健康的好處了。 技巧 4 – 享受小事 根據我的經驗，最小的事情可以產生最大的影響。 生活中簡單的快樂會大大影響我們的健康和幸福，但它們常常被忽略。 自我保健通常被認為是週末度假或長達一小時的按摩，而不是小事。 不要誤會我的意思，這兩件事都是自我保健的美妙形式。 但當這些成為我們唯一自我照顧的時刻時，我們可能會阻礙我們的感恩之源及其心態的好處。 要培養日常的自我照顧意識，請從生活中的小事中尋找感激之情。 例如，您是否曾經走過校園，只是為了呼吸一下臉上的清新空氣？！ （我希望你有。）花時間去體驗和內化那些我們原本會從日常生活的縫隙中溜走的東西。 如果你今天的髮型很合適，請快速表示感謝。 如果你有機會穿著睡衣和家人一起多待一個小時，那就大聲說出來。 咖啡師是否在您的咖啡中加入了完美的奶油和糖比例？ 繁榮！ 為什麼不花點時間慶祝一下呢？…

X 面臨的挑戰不斷出現，團隊成員超過 美國兩打眾議院民主黨議員發表一封信，指責該平台“從恐怖組織的暴力內容中獲利”，涉及以色列與哈馬斯的戰爭。 這些指控主要與 X 的「X Premium」訂閱計劃有關，參議員聲稱 X 從恐怖組織獲取資金，這些組織希望在應用程式中傳播他們的宣傳和資訊。 正如信中所說： “研究人員報告稱，在發現的45 個發布恐怖分子宣傳的帳戶中，至少有20 個是X Premium 帳戶，這意味著它們在沒有任何正式審查程序的情況下付費進行驗證，並透過網站的演算法進行推廣。” 參議員們還聲稱 X 「從應用程式中傳播明顯虛假和誤導性內容中獲得經濟利益」： 「媒體監管機構NewsGuard 最近發布了對衝突第一週內250 個參與度最高的貼文（按讚、轉發、回覆和書籤）的分析，這些貼文至少宣揚了10 個與戰爭有關的突出虛假或未經證實的敘述中的一個。 他們的分析顯示，這 250 個貼文中的 186 個（74％）是由 X 驗證的帳戶發布的 – X 直接從中獲利的帳戶。 他們的分析還發現，宣揚這些神話的帖子在短短一周內總共獲得了 1,349,979 次參與，全球累計瀏覽量超過 1 億次。” 這封信還強調了 X 的創作者廣告收入分成計劃是另一個值得關注的領域，因為它使用戶能夠因其在應用程式中發布的帖子以及其中的任何聲明而獲得報酬。 參議員聲稱，這無意中激勵人們發布更多分裂性、有害內容，包括與恐怖相關的材料和錯誤訊息，以最大限度地提高參與度，從而確保獲得更多收入。 參議員進一步提出“嚴重關切” X“持續不遵守自己的政策”，涉及傳播錯誤訊息以及仇恨、暴力和恐怖主義宣傳影片。 「自從馬斯克先生購買以來，該平台上的反猶太主義情緒不斷增加，這是一個令人不安的模式。 CASM Technology 和戰略對話研究所 (ISD) 2023 年 3 月的一項研究顯示，在他上任的頭三個月裡，反猶太主義推文總數幾乎增加了一倍。 9月份，為了回應X上反猶太主義的急劇增加，以色列總理親自敦促馬斯克先生解決該平台上的反猶太主義問題。 現在，在哈馬斯 10 月 7 日對以色列發動可怕的恐怖襲擊後的幾天裡，我們看到不可原諒的局勢變得完全站不住腳。” 參議員呼籲 X 提供解釋，說明如何努力解決這些問題，以及正在採取哪些措施來改進各個方面的系統。 這些指控由 27 名民主黨代表聯名簽署，將進一步凸顯圍繞該應用程式的政治分歧，而就在一天前，德州共和黨代表 司法部長肯·帕克斯頓 他自己對媒體事務進行了調查 其最近的報告中可能存在捏造證據，該報告顯示 X 正在將廣告與種族主義和反猶太內容一起展示。 與此同時，X 的所有者 Elon Musk 正在利用此類指控來鼓勵他推動“言論自由”，指責那些提出此類主張的人是在為支持審查制度的議程工作，因為更廣泛的權力將尋求關閉X，以挑戰主流敘事。 這是一個模糊且未經證實的指控，實際上，這更多的是馬斯克支持者的戰鬥口號，而不是真正的、現實的辯護。 但無論如何，這就是馬斯克所要做的，因為他和他的團隊希望在法庭上挑戰此類主張，儘管所有現有證據都表明 X 沒有真正的方法來明顯反駁此類證據。 事實上，馬斯克對 X 與有害內容一起展示廣告的最新指控進行了反駁，這促使一系列用戶在該應用程式中找到自己的此類範例，許多用戶能夠複製 Media Matters 所展示的廣告位置。 那麼，這封新信中的指控很可能是可證明的，這將為 X 帶來更多挑戰，X 已經因最新指控以及馬斯克自己有爭議的言論而面臨廣告商抵制。 然而，伊隆似乎對自己能夠反擊充滿信心。 但 X 面臨的真正挑戰在於，這樣的法律挑戰需要多長時間才能完成，以及同時對其廣告業務產生什麼影響。 在馬斯克接手應用程式後，X 的廣告收入下降了 50% 以上，在這些新挑戰出現之前的一年裡，X 就已經面臨巨大的虧損。 損失更多的廣告收入只會使公司的財務狀況惡化，儘管馬斯克當然還有其他資源可以利用來維持公司的生存。 但除非 X…