想像一下十幾張骨牌排成一排。 推動第一張骨牌，會發生什麼事？ 他們都倒下了。
現在把同樣的一打加倍。 不，三倍。 不，等等——添加 15,000 塊多米諾骨牌，分支成一堆瘋狂的形狀和設計。 現在，推第一張骨牌，會發生什麼事？
這裡有一個視頻可以幫助您：
我們為什麼要談論多米諾骨牌和精彩的 YouTube 影片？ 那是因為今天我要說的是 關鍵習慣。 這些習慣一旦實施，就會對你生活的許多其他方面產生積極影響。
就像第一張骨牌推入一排其他骨牌一樣，你所需要做的就是養成這個習慣，你就會看到它帶來的好處。
讓我們詳細分析一下什麼是基石習慣及其起源，並為您提供三個您今天就可以開始的最佳基石習慣。
什麼是關鍵習慣？
查爾斯·杜希格在他的書中向數百萬人介紹了關鍵習慣的概念 習慣的力量。 在其中，他將關鍵習慣描述為「幫助其他好習慣紮根的連鎖反應」。
來自查爾斯：
「關鍵習慣的力量來自於它改變自我形象的能力。 基本上，如果任何事情都有能力讓你以不同的方式看待自己，那麼它就可以成為一個重要的習慣。
讓我們來看一個簡單的例子：穿得更好。 如果您通常被視為牛仔褲「裝扮」的人，那麼西裝和領帶或漂亮的連身裙對您來說可能完全陌生。
想像一下，主動打扮一週。 你認為這會對你的心理產生什麼影響？
突然間你看起來好多了。 人們正在以新的眼光看待你——因此 治療 你不一樣。 也許咖啡師稱您為“先生”或“女士”。 當這種情況發生時，你可能會開始以不同的方式對待自己。 也許你更有自信和自信。
看看發生了什麼事？ 今天，這是一個看似很小的變化，但卻對您生活的其他領域產生了巨大的影響。
這不僅僅是穿得更好。 感覺更有自信了你周圍的人會更好地對待你。
這就是關鍵習慣的力量。
改變你生活的 3 個關鍵習慣
並非所有的關鍵習慣都一定是正面的。 畢竟，如果你養成了每天吸一包煙或每晚喝六瓶百威淡啤酒的習慣，你會發現它會對你生活的其他方面產生負面影響。
然而，如果你認識到良好的基本習慣並採取它們，你會發現你的生活可以因為一個簡單的改變而得到極大的改善。
以下是您可以實施的三個最佳方法，以幫助您入門。
重點習慣1：多運動
定期運動也許是您可以實施的最有影響力的關鍵習慣。
這是有道理的。 一旦開始鍛煉，您不僅會更加關注自己的身體外觀，還會更加關注自己攝入的物質。
這種意識開始傳播到你生活的其他領域。 也許您不經常吃外賣或去酒吧，因為這不健康。 這意味著您每個月都可以節省原本用於外出的錢。
這就是連鎖反應發生的地方：一旦你發現自己省了更多錢，你就可以花錢了 有意識地 前往您的 Money Dial。 這意味著用這筆錢花在你喜歡的東西上，而不是花在蹩腳的外賣上。
查爾斯·杜希格甚至在他的書中提到這是一個重要的習慣：
「根據研究，當你開始習慣運動時，你的飲食就會開始更健康。 這就說得通了。 您開始對自己的身體感覺良好。 對許多人來說，當他們開始運動時，他們就經常停止使用信用卡。 他們在工作中拖延得更少。 他們在當天早些時候洗碗。 這似乎證明，對許多人來說，運動是一個重要的習慣。 一旦你開始改變運動習慣，就會引發連鎖反應，從而改變其他習慣。
當我開始馬拉松訓練時，我幾乎立即註意到定期跑步的效果。 我知道如果我想跑完全部 26.2 英里，我就必須改變我的生活方式。
這意味著戒菸、減少下班後喝啤酒的次數以及保證良好的睡眠。 它起作用了。 這個關鍵習慣給了我改善生活方式所需的精神意志力。
如何開始：
- 使用 Couch to 5k 等簡單程式開始運作。
- 購買健身房會員資格並開始參加「起始力量」等計畫舉重。
- 加入您所在城市或當地基督教青年會的體育聯盟
