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音樂不僅僅是一種娛樂和表達的方式：它還可以激發創造力並幫助您提高工作效率。 聽音樂也可以起到治療作用，緩解壓力，讓您更能集中註意力。
研究表明，工作時聽某些類型的音樂可能有益。 某些類型的音樂有助於學習並提高處理資訊的能力，而其他類型的音樂則有助於消除分散注意力的背景噪音。 因此，如果您正在努力提高工作效率並想知道應該聽什麼，這裡有七種類型的音樂和播放清單可以幫助您集中註意力。
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1. 古典音樂
研究人員長期以來一直聲稱聽古典音樂可以幫助人們更有效地執行任務。 這個被稱為「莫札特效應」的理論表明，聆聽古典作曲家的作品可以增強大腦活動，並成為改善健康和福祉的催化劑。 各種研究證實，聽古典音樂可以增強人們操縱形狀和解決空間難題的能力。
音樂中沒有歌詞可能是一個因素，因為當你試圖集中註意力時，包含歌詞的歌曲被發現會分散你的注意力。 古典音樂也以平靜和放鬆而聞名。 有些選曲，例如貝多芬的《致愛麗絲》，似乎可以幫助學生學習更長時間並記住更多資訊。 以下是您可以在工作時用來提高生產力的其他一些經典選擇：
2. 自然音樂
聆聽大自然的聲音，如海浪拍打或潺潺小溪，已被證明可增強認知功能和注意力。 大自然的聲音在舒緩的聲音（例如流水或降雨）時效果最佳，而更刺耳的噪音（例如鳥叫聲和動物噪音）可能會分散注意力。
倫斯勒理工學院的研究人員發現自然聲音可以提升情緒和注意力。 研究發現，當員工在工作時播放自然聲音時，他們的工作效率更高，心情也更積極。 這可能是因為自然聲音有助於掩蓋更刺耳、更分散注意力的噪音，例如人們說話或打字。 研究人員還發現，員工不僅在任務上表現更好，而且平靜的大自然聲音也改善了整體大腦功能。 以下是一些可以嘗試的選擇：
3. 電影音樂
激烈的電影配樂可以讓你感覺自己正在做一些鼓舞人心或重要的事情，即使你只是在逐步完成你的待辦事項清單。 宏大、史詩般的背景音樂甚至可以讓最平凡的任務感覺你正在改變世界，從而提高你的注意力和生產力。
電影音樂可以賦予你力量，振奮你的精神，照亮你的心情。 因此，如果您感到疲倦和疲憊，請嘗試聽一些史詩般的電影音樂來給您額外的動力。 一些值得嘗試的精彩電影配樂包括：
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4.電子遊戲音樂
這可能看起來很奇怪，但聽為電玩遊戲創作的音樂可能是幫助你集中註意力的好工具。 電玩遊戲的每個元素都旨在創造增強的遊戲體驗，而音樂則是專門為幫助您專注於任務而不會被刺耳的聲音分散注意力而創作的。
這種音樂通常沒有歌詞或人聲，節奏相當快，可以讓你不斷前進。 許多此類視頻遊戲都涉及解決謎題和處理緊張的情況，因此您會讓自己面臨模擬的壓力挑戰。 電玩遊戲投入了大量資源來尋找完美的配樂，以保持玩家的注意力和積極性。 。
電玩音樂的創作方式可以讓你在評估、導航和經常在這些虛構的世界中戰鬥時保持專注。 這些音樂作品可能正是推動您前進並讓您完成任務和每日待辦事項清單的東西。 以下是一些可供選擇的電玩音樂：
5.每分鐘50到80拍的音樂
一些研究表明，對於幫助你保持專注和高效來說，音樂的類型並不重要，而音樂的節奏才是最重要的。 研究發現，每分鐘 50 至 80 拍的音樂可以增強和激發創造力和學習能力。 認知行為治療師艾瑪·格雷 (Emma Gray) 博士與 Spotify 合作研究某些類型音樂的好處。 她發現，聽 50 到 80 拍範圍內的音樂會讓大腦進入「阿爾法狀態」。
什麼是阿爾法狀態？ 如果你曾經聽過自己熟悉的音樂，卻發現自己陷入了沉思，而根本沒有真正聽到音樂，這就是音樂引發的阿爾法狀態。 你在調頻時卻調出調音。
最好找到您熟悉的歌曲並將節奏設定為每分鐘 50 到 80 拍。 為此，請使用指南來計算歌曲前 15 秒內的「節拍」數量，然後將該數字乘以 4。 以下是該範圍內的歌曲播放列表，包括這些流行歌曲：
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6.你最喜歡的音樂
當涉及到處理您並不真正感興趣的項目時，播放您喜歡的音樂會有所幫助。 研究表明，播放您最喜歡的音樂類型可以改善您的情緒和工作效率。
邁阿密大學音樂治療計畫助理教授 Teresa Lesiuk 發現，在決定工作時聽什麼時，個人對音樂的選擇很重要，特別是對於那些工作技能中等的人來說。 她的研究發現，聽自己喜歡的音樂的參與者比那些不聽音樂的參與者更快地完成任務，並想出更好的想法，因為音樂幫助他們感覺更好並改善了他們的情緒。
唯一不成立的情況是，如果參與者聽到的音樂分散了他們的注意力，例如節拍太快或歌詞引起了他們的注意。 因此，下次當您需要處理堆積如山的文書工作或專注於某項任務時，請嘗試打開您最喜歡的音樂。
7. 焦點播放列表
如果您正在尋找一點多樣性，Youtube 和 Spotify 上有無數的播放清單專門幫助您集中註意力。 無論您正在做什麼類型的工作——寫作、閱讀、學習、填寫電子表格或其他——這些播放清單之一都可以滿足您的需求。
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