您聽過可持續成功嗎？ 一切都始於能夠將挑戰轉化為變革，將壓力轉化為成功。
這意味著在商業和生活中實現成長和獲利是可能的，同時保持最重要的事情的健康平衡，無論是你的家庭、愛好和熱情、工作或介於兩者之間的任何事情。 這對我來說聽起來很理想。
我相信，當我們讓壓力累積成倦怠時，我們就毀掉了永續成功的機會。
醫師職業倦怠並不是新議題。 去年，54% 的醫生表示在當前的醫療環境下感到精疲力竭。 其中，只有 12% 的人因抑鬱、疲勞和絕望感而尋求幫助。 這意味著醫療保健產業正面臨著醫生精疲力盡的危機，他們覺得自己無處可去。
是什麼導致倦怠？ 舉幾個例子，我們經歷了長時間的工作、有限的資源、官僚任務、缺乏自主權和不切實際的期望。 這些是它的核心。 但更重要的是，這些因素如何影響我們——我們如何感知和應對這些壓力。 當我們承受太大的壓力時，就會出現倦怠。
雖然自我保健很重要，但這可能還不夠。 用六種永續成功策略來應對壓力可能會成為預防藥物，幫助您朝著人生目標邁進。
就像現在許多其他醫生一樣，我在工作中確實感到壓力很大。 當我學會如何讓壓力為我所用——承受壓力而不感到精疲力竭時，一切就結束了。 今天，我們將識別生活中的壓力源，並制定可持續成功的策略。
目錄
辨識生活中的壓力源
是的，壓力管理很重要，但我們都聽說過的常見技巧並不總是有效。 多休息或運動、安排時間冥想或改善飲食都是有效的，但如果我們沒有時間去做這些事情，我們就會陷入僵局。
更好的起始策略是識別我們的壓力源。 命名就是馴服，壓力也不例外。 辨識壓力源有助於我們確定哪些壓力源應轉化為正能量，哪些應消除－哪些壓力源有效，哪些無效。
將壓力轉化為成功
您沒看錯：有些壓力源可能會帶來成效。 它們實際上可以用來幫助我們將焦慮轉化為動力，朝著我們的目標邁進。
壓力的名聲不好。 並非所有壓力都是壞事。 什麼壓力才是好的壓力？ 一方面，壓力能激勵你去做你想做的事，這是件好事。 有解決方案的壓力是好的。 當您確定壓力源時，您希望保持良好的壓力。
什麼是不良壓力？ 壓力會讓你感到身體不適，讓你無法入睡，或佔據你的生活，讓你失去任何幸福感或滿足感。 不言而喻，您需要盡您所能使用永續成功策略來消除生活中的不良壓力。
透過訂閱和收聽我們的播客，了解六種有價值的策略，幫助您防止倦怠並擁有更充實的生活：
#200 永續成功：6 種不精疲力盡的方法 ft. Peter Kim 博士
壓力的潛在好處
為了保持良好的壓力，重要的是要看看它的好處。 因為壓力可以激勵你去追求你想要的東西，而且因為大多數人生目標都是一個挑戰，所以良好壓力的最大潛力就是實現你的夢想。
良好的壓力也可以讓你更有彈性。 隨著您的壓力承受能力增強，您將準備好迎接新的挑戰。 從這個意義上說，從神經科學的角度來看，良好的壓力可以讓你的大腦正常運作和改善。 加州大學柏克萊分校綜合生物學副教授丹妮拉·考弗(Daniela Kaufer) 博士認為，「我們總是認為壓力是一件非常糟糕的事情，但事實並非如此，」他繼續說道，「一定程度的壓力有助於將你推向行為和認知方面的最佳警覺性和表現。
尋找可持續的成功
我們大多數人的成長方式不平衡，會產生壓力。 這意味著什麼？ 如果你的人生目標包括增加收入來過你想要的生活，那麼專注於你的工作就有可能造成你忽視你的熱情或家庭的權衡，從而給那些受損的人際關係帶來壓力。 隨著壓力的增加，我們的滿足感會降低。 而不平衡並不是我們想要的，也不是我們最初的目標。
那我們要如何減少、預防或轉移壓力呢？ 讓我們看看可持續成功的六個要素以了解更多資訊。
制定長期願景
當涉及長期願景時，您必須對自己想要的生活有一個明確的目標。 對我來說，最終目標始終是擁有足夠的收入來做我想做的事情。 我不想要這樣的生活：我的假期是由我的 PTO 批准決定的。
當明確的長期願景被命名和定義時，您更有可能為此奮鬥。 無論短期內發生什麼，它都可以幫助您決定採取何種行動。 挑戰只是通往實現長期願景的更長道路上的坎坷。
負責任的成長
你可能和我一樣想做很多事。 我們希望增加收入，與家人和朋友建立良好的關係，追求嗜好等等。 這些根本不是壞願望。 但我們做的越多，就越分散自己，導致倦怠。
當成長阻礙了你生活的某些方面時，這並不是負責任的成長。 您是否聽過科技公司執行長在解釋申請破產的原因時說過「我讓公司發展得太快」之類的話？ 個人也有類似的情況。 從表面上看，成長似乎是一個好主意。 但當我們承擔的事情超出了我們的承受能力時，相關的壓力就會導致我們破產，從而犧牲原本不打算失去的部分生活。
奠定堅實的基礎
最大的減壓方法之一就是所謂的建立堅實的基礎。 這意味著按照正確的順序，一步一步地逐步實現您的目標，這樣您就知道，如果出現問題，您還有可以依靠的東西。 想想在沒有地基的情況下建造房屋的危險——隨著壓力的增加，整個房子就會倒塌。 但如果你有堅固的地基，失去一塊壁板並不代表整個結構都會倒塌。
當你展望未來並優先考慮成長時，請確保你奠定了基礎，並負責任地一點一點地建立你的生活。 與其他選擇相比，這樣做將確保減輕壓力的環境。
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工作與生活和諧
有一個工作與生活平衡的想法，但讓我們考慮一下這個短語。 它假設我們的工作和個人生活是對立的力量。 不要讓你的工作和你的個人生活變成兩件完全獨立的事。 相反，追求工作與生活的和諧，你的工作以及你生活的其他方面，例如你的家人、朋友和愛好，都是你身份的重要組成部分。
當你認同你的工作時，它會帶給你更大的目標感和成就感，為你生活的其他部分提供動力。 當您與家人度過美好的一天時，您就會精力充沛地投入工作並準備好面對任何問題。 為什麼反過來不能同樣成立呢？ 如果你在工作中度過了愉快的一天，因為你的工作給了你目標，那麼你回家後就會準備好將這種正能量傳遞給你的家人。 當你在生活中體驗到和諧時，一切都會協同作用，而不是相互對立。
持續學習
醫生們在七到十年的時間裡碰壁了。 身為主治醫師，你似乎不再成長了。 您的練習已經開始並正在運行，挑戰並不存在。
在此之前，我們在醫學領域的全部經驗就是達到新的里程碑、努力和推動以及不斷學習。 事實證明，當我們不斷學習時，生活會變得更加有趣。 當不滿情緒蔓延時，這就是告訴你「是時候學習新技能了」的信號。 也許這是你想要發展的新領域或熱情，也許這是你的副業。 由你決定。 但不要忽視這種不滿的感覺。 相反，用它來激勵自己學習新事物。
適應性
生活並不總是按計劃進行。 當這種情況發生時，最成功的人知道如何將意外事件轉化為機會，並在學習新事物時進行調整。
如果沒有適應能力，我們就會陷入未完成任務的壓力之中。 但當我們轉向時，我們會設定新的目標，創造新的目的，並重新調整壓力，否則這些壓力會阻礙我們取得下一個偉大成就。
將挑戰轉化為改變，將壓力轉化為成功
壓力不必控制你。 恰恰相反。
花太多的精力去強調那些你無法改變的事情會讓你失去平衡，即使面對成功也沒有成長的空間。 這讓我們不滿意。 正如東尼羅賓所說：「成功卻沒有成就感； 這就是最終的失敗。
擺脫不良壓力並利用良好的壓力源來激勵您實現目標。 請記住，每個人都會遇到壓力，但掌控如何看待和使用它完全在你的掌握之中。
我們被動收入MD可以幫助您實現可持續的成功，我們希望很快能夠在我們的眾多會議之一上與您合作，取得成功。 在那之前，感謝您讓我成為您旅程的一部分。
Peter Kim 醫學博士是 被動收入董事總經理的創造者 被動房地產學院並透過他的周一播客被動收入MD播客提供每週教育。 加入我們的社群： 被動收入文件 Facebook 群組。
