你的生活中是否曾經歷過充滿挑戰的時刻，但後來卻導致了一些特別的、偉大的事情？ 事後看來，你現在可以回顧過去，發現你對那些時刻心懷感激。
作為醫生，您很清楚有關感恩對健康和心理健康有正面影響的研究。 您也充分了解為什麼培養感恩文化對我們的成功如此重要。 在當今快節奏的世界中，花點時間停下來表達感激之情可以讓我們腳踏實地，提供清晰的思路，並為我們提供正確的視角。
但生活並不總是完美的，我並不是想給你這樣的印象。 培養感恩文化需要付出努力，尤其是當壞事發生時。 但我們可以透過感恩培養豐富的心態來克服這一切。 希望的火花始於一個簡單的問題： “你在感激什麼？” 最終，感恩的心態可以幫助您克服任何挑戰。
本週，當我們忙著與家人和朋友一起準備節日慶祝活動時，這是反思我們感恩的事情以及如何培養感恩心態的最佳時機。
目錄
心理健康與個人發展的感恩實踐
為了在家庭和職業中培養感恩文化，這裡有一些培養感恩心態的實用技巧。
感恩日記：
記下每天和過去讓您感激的時刻，從而獲得感恩的好處。 你的寫作可以採取敘述的形式，但也可以是一個清單。 只要你承認你要感恩的事情，你就走在正確的道路上！
其中一部分包括購買一本能以某種方式與你交談的日記。 也許這本日記有一定的分量，封面設計很有趣，或者它是一個數位設備。 對許多人來說，使用電腦和鍵盤的便利性是最好的。 不管是什麼，每天創建一個你感激的事情目錄，以培養一致的感激之情。
肯定句：
用口頭肯定和讚賞來表達你在別人身上看到的優點。 讓朋友、家人和珍惜的同事知道你欣賞他們的哪些方面——無論是總體上還是他們今天所做的具體事情。
儀式：
大多數家庭和朋友社區都有某種儀式。 這可能是家庭聚餐、睡前故事、生日慶祝活動等等。 務必將圍繞感恩的討論或觀察融入這些儀式中。 這樣做將幫助您養成感恩的習慣。
認出：
我們很容易認識到諸如週年紀念日或重大考試取得好成績之類的重大事情。 但感恩的心態也意味著慶祝小小的勝利。 認可並慶祝團隊成就、個人成就和成功的小故事。 讓互相慶祝成為你日常生活中自然而習慣的一部分。
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我的感恩心態和我感激的三個挑戰時刻
反思過去是培養感恩心態的重要部分。 重新審視那些當時看似艱難但後來可以被視為邁向人生中美好或偉大事物的一步是很重要的。 作為感恩日記的典範，我現在想透過觀察我自己生活中三個具有挑戰性的時刻來向您展示這種做法，我用這些時刻來創造感恩心態。
居住匹配
當談到「比賽」時，醫生們都經歷過這個儀式。 這是一個重要的時刻。 夢想和抱負要么實現，讓你感覺生活已經確定，要么會感到非常失望。 我今天是麻醉師，但我第一次申請比賽是泌尿科的。 我以為我的心就在那裡。 但就是感覺不太對勁。 好吧，比賽出現了問題，我不得不重來一次。 但第二次，我沒有配對。
我覺得自己很失敗。 我沒有放棄，而是決定把它當作一個機會。 我在普通外科做了 PGY。 我與泌尿科首席住院醫師密切合作，當我再次申請時，他為我提供了支持。 但後來他把我拉到一邊，儘管他相信我會成為一名偉大的泌尿科醫生，但還是問我是否考慮過麻醉。 我很震驚。 他指出他們看起來多麼高興，並鼓勵我與他們交談以了解更多資訊。 他一定是看到了我身上的某些東西。
與他們合作後，很明顯這個領域將為我提供我所追求的工作與生活的平衡。 我第一次認真思考自己到底想要什麼。 我一直乘坐著醫學的貨運列車，以不可阻擋的動力向著成為醫生的方向疾馳而去。 直到現在，它從來沒有給我時間停下來思考我真正想要的是什麼。
泌尿科總住院醫師對我說： “如果你進入這個領域，我向你保證，你會在每個聖誕節想到我。” 我當時就決定要改變，我對這個決定感覺很好。 事實證明，每年聖誕節我都會想起他。 但故事還沒結束。
我再次申請了比賽，我的夢想專案給了我一個職位。 我很興奮，告訴大家。 第二天，他們回電說有些困惑，他們本來打算把這個位置提供給我之前的其他人，而另一個人已經接受了。 我的提案被取消了。 我簡直不敢相信發生了什麼事。
我還應該做什麼？ 我順利通過了比賽，並配對到了同一所院校。 經過風風雨雨，我到達了那裡。 我在我想去的城市，在我覺得自己可以有所作為的領域，我明白我需要這些事情的發生才能讓我到達那裡。
我面臨著比賽被拒絕、PGY 和被撤銷的邀請。 當時，他們似乎是充滿挑戰的時刻。 現在我可以回顧過去並永遠感激所發生的事情，因為它們給了我現在的生活。
夢想的工作
在我從事產科麻醉期間和之後，我一直在我認為的產科麻醉聖地工作。 這是我夢想的工作，也是一個很棒的工作場所。 身為一名大三學生，我開始在晚上和週末工作，有時一個月長達十二個晚上。 我幾乎每個假期都工作。 我知道，當我滿兩年後，我就將成為合夥人，並且為我的生活做好準備，所以我很高興盡自己的一份力量。 另外，我還承諾，一旦我成為合夥人，輪班就會變得公平。
當我成為合夥人時，我所承諾的事情並沒有發生。 本來應該由我來安排的工作卻被上級安排了。 我不確定你是否曾經發生過類似的事情——為了那一刻的到來而犧牲並延遲滿足。 但我真的感到很沮喪。 我感到憤怒。 事實上，我覺得自己被騙了。 我失眠了。
就在那時，我決定不再依賴別人。 我想掌控我的生活，特別是財務控制。 我聯繫了醫院的醫生，他們似乎已經解決了這一切，實現了工作與生活的良好平衡。 他們經常旅行，有時間享受美好的家庭生活，並享受做自己想做的事的自由。
他們所有人的共同點是什麼？ 他們都在醫學之外創造了收入來源，主要是透過房地產。 它使他們能夠以自己的方式行醫。 他們熱愛自己所做的事情，但這並不是他們所做的唯一事情。
我的教育立即開始。 我讀書、聽Podcast、尋找導師。 這導致了我的第一筆投資，成為我的第一筆醫療費用。 不久之後，我買了我的第一個房產。 故事的其餘部分對你們中的一些人來說是相當眾所周知的：這一切都變成了被動收入醫學博士，一個由醫生和高收入者組成的社區，他們希望過著有意識的、受控的生活。
當我的工作情況改變並且人們被迫離開時，我能夠做出離開我夢想的工作的決定。 我能夠做到這一點，而不必擔心家人的財務安全。
所以現在，我回想起那一刻，感覺一切都從我身下被奪走了——成為合夥人並沒有改變什麼——我對此很感激。 這個挑戰實際上是幫助我創建被動收入MD並帶來財務自由的未來的機會。
我的父親和他的健康
六年前，我父親出現了一些健康問題。 我一直認為他是個堅強、固執的人。 當他的健康面臨重大考驗時，我們第一次想到他的死亡。
看著他經歷這一切是非常困難的。 最初，他有些否認自己需要接受手術。 在此之前，他無法行走、移動或照顧自己。 當我有兩個非常年幼的孩子時，我們把他搬進了我們的房子。 這對每個人來說都很艱難，但我們想確保他得到照顧。
當他和我們住在一起時，我們開始談論我以前從未有過的生活。 從某種程度上來說，生命是短暫的，沒有多少人有機會反思或與父母討論。 但是，那時，我能夠與他進行這些對話，這讓我大開眼界。 我問他一生中最美好的時光、他的生活重點以及他對很多事情的看法。 他的回答改變了我。
他告訴我，他一生中最美好的時光是當我和妹妹年輕的時候，每個人都在家裡。 他談到每天見到我們是多麼有趣，每一天都充滿驚喜。 他還說，如果可以重來一次，他的工作量就會減少。
所以我想到了我的生活，現在家裡有兩個年幼的孩子，就像我父親在他最美好的歲月一樣。 我記得當時我在想：“為什麼我要放棄這麼多時間去工作？” 那時，我已經在醫學之外創造了收入來源，但我意識到我需要進一步推動它。 我需要保障家庭的財務未來，這樣我就可以改變我的優先事項並以我想要的方式度過我的時間：與我的家人在一起。
我不再在晚上或假日工作。 起初，感覺就像我要放棄一些東西。 但過了一段時間，我意識到我獲得了更有價值的東西。 這種認識幫助我設計自己的生活，優先考慮與我所愛的人在一起的時間。
儘管他的健康問題造成了一段充滿壓力和焦慮的暫時挑戰，但它也創造了許多美好的聯繫時刻，完全改變了我的優先事項。 這一切之所以成為可能，是因為我現在慶幸的是一項艱鉅的挑戰。
培養感恩的好處
那麼你呢？ 您如何運用感恩之心來克服生活中的挑戰？ 當你回顧生命中的哪些時刻時，你會感到無比具有挑戰性，但現在你意識到正是這些時刻造就了今天的你？
這些時刻是值得感激的，就像我們日常生活中的小挑戰一樣。 當我們培養感恩的心態時，我們的經驗始終是創造我們想要的生活的機會。 最後，培養感恩之心很重要，因為感恩心態的好處可以讓你變得豐富並幫助你克服任何挑戰。
我也很感謝這個社區。 感謝您參與其中，分享您的經驗，並與其他人分享這個社群。 我們被動收入MD感謝您和您的支持。 我們希望您與您所愛的人一起享受這個假期，當您與他們在一起時，請不要忘記告訴他們您為什麼感激他們。 下次見到你之前，繼續培養你的感恩心態並獲得好處。 節日快樂！
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Peter Kim 醫學博士是 被動收入MD的創造者 被動房地產學院並透過他的周一播客被動收入MD播客提供每週教育。 加入我們的社群： 被動收入文件 Facebook 群組。
