當您想大幅削減開支時，每月列出 100 美元的購物清單會產生巨大的影響。 如果您不留意，食品成本會迅速增加！
一般情況下，每月 100 美元相當於每週 25 美元，或者每天約 3.50 美元。 這聽起來可能很棘手，但如果你避免使用高成本的原料，那麼一天多餐是完全可行的。
讓我們看一下每月 100 美元的雜貨清單示例以及一些廉價雜貨購物和烹飪的一般原則！
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每月 100 美元的購物清單
您所在地區的確切價格可能有所不同，但您實際上可以在每月 100 美元的雜貨清單上買到相當多的食物！ 讓我們根據平均價格查看一下列表。
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糙米（5 磅，3.5 美元）： 大米是一種神奇的主食，因為它幾乎不花錢！ 糙米比白米更有營養。 用它來製作墨西哥捲餅碗、炒菜和其他米飯菜餚。
豆類（4磅，幹的，售價約 5 美元）： 煮黑豆以添加到墨西哥捲餅碗中，紅豆可用於什錦飯，白豆可用於湯等。豆類是多功能成分，富含蛋白質和纖維。
鷹嘴豆（幹鷹嘴豆，2 磅，2.5 美元）： 製作您自己的鷹嘴豆泥、沙拉三明治、佛碗和烤鷹嘴豆零食。
小扁豆（乾扁豆，3 磅，4 美元）： 小扁豆是一種富含蛋白質和纖維的不起眼的超級食品。 用它來做扁豆湯、蔬菜+扁豆牧羊人派、印度風格的木豆等。
土豆（10磅5美元）： 煮它們，搗碎它們，把它們放在燉菜裡……
燕麥（3磅4美元）： 如果您自己製作燕麥片而不是購買即食包裝，您將享受到更好的營養價值和更多的性價比。 上面放上水果、種子、花生醬或任何你手頭有的東西。 為了超級節儉，你還可以用這些來製作你自己的燕麥奶！
亞麻籽（16 盎司，2.50 美元）： 添加到燕麥片、烘焙的任何食物甚至冰沙中，以獲取額外的纖維和 Omega 3 健康脂肪。
通用麵粉（5 磅，2.5 美元）： 麵粉是如此便宜且用途廣泛。 只要教自己一些基本的食譜，比如薄煎餅、速食麵包和玉米餅，你就會有一個很好的開始，可以做很多不同的飯菜。 您甚至可以使用麵粉製作高蛋白“小麥肉”版本的雞肉。
豆腐（14盎司1.5美元，4塊6美元）： 如果你附近有一家亞洲雜貨店，你可以很便宜地買到各種豆腐。 它比每月 100 美元的購物清單上的肉類更節省預算，而且也比大多數肉類更健康。 在這裡查看一些簡單的豆腐食譜。
全麥三明治麵包（2 塊麵包，每塊 1 美元，2 美元）： 三明治和吐司！
花生醬（40 盎司，2.75 美元）： 非常適合燕麥片、花生醬和果凍三明治、煎餅或用勺子！
果醬（2 美元）： 在商店品牌中選擇您最喜歡的口味。
麥片或格蘭諾拉麥片（3 美元）： 買一盒或一袋健康麥片來代替早餐。
您選擇的牛奶（2.50 美元）： 我個人喜歡喝燕麥、杏仁或豆奶。
意大利面（5 盒 16 盎司，每盒 1 美元，5 美元）： 如果您一次製作半盒，那麼您每月 100 美元的雜貨預算就可以吃十頓麵食！
罐裝番茄醬（5罐8盎司，每罐0.50美元，2.50美元）： 如果你購買罐裝的基本番茄醬，你可以添加自己的香料，如大蒜、鹽和香草，以增加味道，而無需花錢購買精美的罐裝番茄醬。
素食漢堡（3.50 美元）： 大多數素食漢堡的 4 包價格都在這個範圍內； 你可以把它們放在麵包上吃，或者把它們切碎作為沙拉配料。
冷凍蔬菜（10袋12盎司，每袋1美元，10美元）： 跳過通常有便利價格加價的“袋裝蒸”冷凍蔬菜，而選擇商店品牌的蔬菜，如豌豆、西蘭花、花椰菜、玉米、球芽甘藍、羽衣甘藍等。加入到你製作的各種食譜中。 冷凍蔬菜比罐頭更有營養！
新鮮蔬菜（另加10美元預算）： 對於一些蔬菜來說，新鮮是無可比擬的。 你仍然可以用少量的預算買到相當多的東西，比如一袋3 磅的洋蔥2.5 美元，2 磅的胡蘿蔔2 美元，一棵生菜1.5 美元，蘑菇1.5 美元，大蒜球每個50 美分，等等。
冷凍水果（4袋，每袋2美元，8美元）： 準備一些不同種類的冷凍水果，如草莓、藍莓、芒果和菠蘿，你可以用它們來製作冰沙、添加到燕麥片中等。
水果不是 作為 與蔬菜一樣重要，但它們富含重要的維生素和抗氧化劑，因此即使它們的價格確實貴一點，也值得將它們列入您每月 100 美元的購物清單中。
新鮮水果（8美元）： 香蕉每磅大約 50 美分，某些類型的蘋果每磅 1 美元。 這些水果最好購買新鮮的，您可以直接食用它們或將它們添加到其他膳食中。
10 美元免費預算： 到目前為止，清單上的所有物品加起來只有 90 美元左右，因此，請在每月 100 美元的購物清單中填寫您想要填補空白的任何物品！
您會注意到該清單不包括基本的食品配料或香料之類的東西，因為這些東西理想情況下應該可以持續一個多月。
以下是一些最好保留庫存的食品儲藏室物品：
- 小蘇打
- 發酵粉
- 酵母
- 鹽
- 蒜粉
- 洋蔥粉
- 意大利調味料
- 您使用的任何其他香料
- 我是柳樹
- 食用油
亞洲雜貨店是購買廉價香料的好地方。
購買雜貨省錢的小貼士
讓我們看一下其他一些技巧，以確保您的雜貨預算盡可能便宜！
- 使用現金返還應用程序。 在此處下載 Ibotta、在此處下載 Dosh、在此處下載、在此處下載 Checkout 51 以節省雜貨費用。
- 購買商店品牌。 通常情況下都是一樣的，無需為品牌名稱支付額外費用。
- 便利是敵人。 通常，食品越容易製作（例如微波爐），每磅的成本就越高，而且越不健康。 盡可能購買原始的天然食品。
- 了解當地的平價商店在哪裡。 它可以是國際市場、折扣雜貨店或阿爾迪。 探索和比較。
- 銷售期間備貨。 只要您有空間存放額外的食物，就可以享受優惠折扣！
準備好拿著每月 100 美元的購物清單去商店了嗎？ 接下來，看看這些非常便宜的膳食創意，讓您開始集思廣益食譜。
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凱特是一名作家和編輯，她以數字游牧者的身份環遊世界，同時遠程經營內容和編輯業務。 到目前為止，她的筆記本電腦已經陪伴她去了新西蘭、亞洲和美國各地（主要歸功於信用卡积分）。 多年對個人理財的研究和代筆讓她進入了金融機構社區並共同創立了 DollarSanity。 除了旅行和戶外探險之外，凱特還熱衷於金融知識、複利和原始語法。
